ދަތްތަކުގެ ދުޅަހެޔޮކަމަކީ ހަމައެކަނި ރީތި ހިނިތުންވުމަކަށް ބޭނުންތެރި ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ރަނގަޅުކޮށް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި ވެސް ނުހަނު މުހިންމު ދައުރެއް އަދާކުރާ ކަމެކެވެ.
ހިތާމަޔަކީ، އަދިވެސް ގިނަ ބަޔަކަށް ގަބޫލުކުރެވެނީ ދުވާލަކު އެއްފަހަރު ދަތް އުނގުޅުމުން ފުދޭނެ ކަމަށެވެ. ނުވަތަ ދަތްތައް ހަޑިވެފައިވާހެން ހީވާނަމަ ދަތް އުނގުޅުމުން ފުދޭނެ ކަމަށެވެ. ނަމަވެސް، ދުވާލަކު ދެފަހަރު ދަތް އުނގުޅުމުގެ އާދައަކީ ދަތާއި ހިރުގަނޑުގެ ދުޅަހެޔޮކަން ދަމަހައްޓައި، މުސްކުޅިވާއިރު ދަތް ފޭބުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެޅޭ އެންމެ މުހިންމު ފިޔަވަޅެވެ.
އެހެންކަމުން ދަތުގެ ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެއްވަނީ ދުވާލަކު ދެފަހަރު ދަތް އުނގުޅުމަށެވެ. އެއީ، ހެނދުނުގެ ނާސްތާއަށް ފަހު އަދި ރޭގަނޑު ނިދުމުގެ ކުރިންނެވެ.
ހެނދުނު ދަތް އުނގުޅުމުން، ނިދާފައި އޮންނައިރު އަނގައިގެ ތެރޭގައި އުފެދޭ ބެކްޓީރިއާތައް ނައްތާލައި، ދުވަސް ފަށާއިރު އަނގައިގެ އެތެރެ ތާޒާކޮށްދެއެވެ. ހަމައެހެންމެ، ނިދުމުގެ ކުރިން ދަތް އުނގުޅުމަކީ ނުހަނު މުހިންމު ކަމެކެވެ. ސަބަބަކީ މުޅި ދުވަހު ކައިބޮއި ހެދުމުގެ ތެރޭގައި ދަތްތަކުގައި ތަތްލާފައި ހުންނަ ކާނާގެ އެތިކޮޅުތައް "ޕްލާކް" ނައްތާލެވޭނީ އޭރުން ކަމަށްވާތީއެވެ.
ދުވާލަކު ދެފަހަރު ދަތް އުނގުޅުމަކީ، ދަތާއި ހިރުގަނޑުގެ ދުޅަހެޔޮކަން ދަމަހައްޓައި، ދަތް ފޭބުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެޅޭ އެންމެ މުހިންމު ފިޔަވަޅު--ފޮޓޯ/އީއެމްސީ
ނިދާފައި އޮންނަ ވަގުތަކީ އަނގައިގެ ތެރޭގައި ކުޅު އުފެދޭ މިންވަރު މަދުވާ ވަގުތެކެވެ. ކުޅަކީ ކާނާގެ ބައިތައް ދޮވެލުމަށާއި ބެކްޓީރިއާއިން އުފައްދާ އެސިޑް ނިއުޓްރަލައިޒް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އަނގަ ހިކިފައި ހުރުމަކީ ބެކްޓީރިއާތައް އާލާވުމަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ. ނިދުމުގެ ކުރިން ދަތް ނުއުނގުޅައިފިނަމަ، މުޅި ރޭގަނޑު ބެކްޓީރިއާތައް މަސައްކަތްކޮށް، ދަތުގެ ބޭރު ފަށަލަ ހަލާކުކޮށްލާނެ އެސިޑް އުފައްދާނެއެވެ.
ދަތް އުނގުޅުމުގެ އާދަ ނެތްނަމަ، ދަތާއި އަނގައިގެ ސިއްހަތަށް ތަފާތު މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާނެ ކަމަށް އިންޑޮނޭޝިއާގެ އީއެމްސީ ހެލްތުކެއަގައި މަސައްކަތް ކުރައްވާ ދަތުގެ ހާއްސަ ޑޮކްޓަރު، ޑރ. ފްރީ ދަނަރްދޯނޯ ވިދާޅުވެފައިވެއެވެ.
އޭގެތެރޭގައި، އަނގަ ނުބައިވަސް ދުވުން، ދަތް ފަނިކެއުން، ހިރުގަނޑު ދުޅަވުން އަދި ދަތް ހިފަހައްޓައިދޭ ޓިޝޫތަކަށް ބަލިޖެހުންފަދަ ކަންކަން ހިމެނެއެވެ. މި މައްސަލަތަކަށް ފަރުވާ ނުދެވިއްޖެނަމަ، ދަތްތައް ހަލާކުވެ، އެއްކޮށް ފައިބާ ގޮތް މެދުވެރިދާނެ ކަމަށް ޑރ. ފްރީ ދަނަރްދޯނޯ ވިދާޅުވެފައިވެއެވެ.
އޭނާ އިތުރަށް ވިދާޅުވިގޮތުގައި، މުސްކުޅިވުމުން ދަތް ފޭބުމަކީ ގުދުރަތީ ގޮތުން ވާނެ ކަމެއް ކަމަށް ގިނަ ބަޔަކަށް ހީވެފައި އޮތްނަމަވެސް، ދަތް ފޭބުމުގެ އަސްލު ސަބަބަކީ އުމުރެއް ނޫންކަމެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ދަތް ފައިބަނީ ރައްކާތެރިވެވިދާނެ ފަދަ ދަތުގެ ބަލިތަކާއި ހިރުގަނޑުގެ ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ކަމަށް ޑރ. ފްރީ ދަނަރްދޯނޯ ފާހަގަކުރައްވާފައިވެއެވެ.
ގަވާއިދުން ޗެކަޕް ހެދުމަކީ، ދަތަށް ދިމާވެފައިވާ މައްސަލަ ބޮޑުވުމުގެ ކުރިން އެކަމެއް ދެނެގަނެވި، ފަސޭހައިން ފަރުވާ ދެވޭނެ ކަމެއް--ފޮޓޯ/އީއެމްސީ
އުމުރުން ދުވަސްވުމުގެ ސަބަބުން ދަތްޕިލައަށް އަންނާނެ ގުދުރަތީ ބަދަލުތަކުގެތެރޭ، ގިނަ ދުވަހު ބޭނުންކުރުމުގެ ސަބަބުން ދަތުގެ ބޭރު ފަށަލަ ތުނިވުން، ހިރުގަނޑު ފަހަތަށް ޖެހި، ދަތުގެ މުލުގެ ބައި ހާމަވުން، ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ނުވަތަ މުސްކުޅިވުމުގެ ސަބަބުން ކުޅު އުފެދޭ މިންވަރު މަދުވުން އަދި ދަތް ހިފަހައްޓައިދޭ ޓިޝޫތައް އަމިއްލައަށް އާލާވުމުގެ ބާރު ދަށްވުން ހިމެނެއެވެ.
މި ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން، އަނގައިގެ ސާފުތާހިރުކަމަށް ސަމާލުކަން ނުދޭނަމަ، ދަތްތައް ހަލާކުވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެގެންދާނެ ކަމަށް ދަތުގެ ހާއްސަ ޑޮކްޓަރުން ވިދާޅުވެއެވެ.
ދަތް ފައިބަނީ ހަމައެކަނި އުމުރުން ދުވަސްވުމަކުން ނޫނެވެ. އޭގެ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކުގެތެރޭ، ޕްލާކް އުފެދުމުގެ ސަބަބުން ހިރުގަނޑު ދުޅަވެ، ދުވަސްވުމުން ދަތް ހިފަހައްޓައިދޭ ކައްޓާއި ޓިޝޫތައް ހަލާކުވުން ހިމެނެއެވެ. އަދި ހަމައެއާއެކު ކުޑަ ކެވިޓީއަކަށް ފަރުވާ ނުދީ ހުރެއްޖެނަމަ، އެ ބޮޑުވެ ދަތުގެ ނާރާ ހަމައަށް ފޯރައެވެ. ދަތް މަރާމާތު ނުކުރެވޭ ވަރަށް ހަލާކުވެއްޖެނަމަ، ދަތް އުފުރުން ނޫން ގޮތެއް ނޯންނާނެ ކަމަށް ވެސް ސިއްހީ މާހިރުން ވިދާޅުވެއެވެ.
މީގެއިތުރުން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި، ހަކުރު ގިނަ ކާނާ ކެއުމާއި، ދަތް ނުއުނގުޅުމާއި، ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ނުދެއްކުމަކީ ދަތް ފޭބުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުކުރާ ކަންކަމެވެ.
އެއް ދަތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ދަތް ފޭބުމަކީ މުޅި ސިއްހަތަށް އޭގެ އަސަރު ފޯރާނެ ކަމެކެވެ. އެގޮތުން، ކާނާ ހެފުމަށް އުނދަގޫވެ، ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ މާއްދާތައް ލިބުން މަދުވުން، ވާހަކަދެއްކުމުގައި އުނދަގޫތައް ކުރިމަތިވުން، ދަތްދޮޅީގެ ކަށިގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން މޫނުގެ ބައްޓަމަށް ބަދަލުއައުން، ކައިރީގައި ހުންނަ ދަތްތައް ޖެހި، ދަތްތައް އެތުރިފައި ހުންނަ ގޮތް ގަޑުބަޑުވުން އަދި ހިނިތުންވުމާއި ވާހަކަދެއްކުމުގައި އޮންނަ އަމިއްލަ އިތުބާރު ކުޑަވުން ހިމެނެއެވެ.
މުސްކުޅި އުމުރުގައި ދަތް ފޭބުމަކީ ދިރިއުޅުމުގެ އުފާވެރިކަން ކުޑަވާ ކަމެކެވެ. ސަބަބަކީ ތާޒާ މޭވާއާއި ތަރުކާރީ ފަދަ ފައިދާހުރި ކާނާ ކެއުމަށް މިއީ ހުރަހަކަށް ވާތީއެވެ.
އެހެންކަމުން އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް ދަތްތައް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި ކުރެވިދާނެ ކަންކަމުގެތެރޭ، ފްލޮރައިޑް ހިމެނޭ ދަތް އުނގުޅާ ބޭސް ބޭނުންކޮށްގެން ދުވާލަކު ދެފަހަރު ދަތް އުނގުޅުން، ދަތްތަކުގެ ދޭތެރެ ސާފުކުރުމަށް "ޑެންޓަލް ފްލޮސް" ބޭނުންކުރުން، ހަކުރު ގިނަ ކާނާއާއި ބުއިންތައް މަދުކުރުން، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުން ނުވަތަ މަދުކުރުން، ކެލްސިއަމް އަދި ވިޓަމިން-ޑީ ގިނަ ކާނާ ބޭނުންކުރުން އަދި އެއްވެސް ތަދެއް ނުވި ނަމަވެސް، ކޮންމެ ހަ މަހަކުން އެއްފަހަރު ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ހިމެނެއެވެ.
ދަތުގެ ގިނަ މައްސަލަތަކަކީ ފެށޭއިރު އެއްވެސް ތަދެއް ނުވާ ކަންކަމެވެ. ގަވާއިދުން ޗެކަޕް ހެދުމުން، މައްސަލަ ބޮޑުވުމުގެ ކުރިން ދެނެގަނެވި، ފަސޭހައިން ފަރުވާ ދެވޭނެއެވެ. އަދި އަމިއްލަ ދަތް ސަލާމަތްކުރުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވާނެއެވެ. ހަނދާން ބަހައްޓަވާށެވެ، އަސްލު ދަތް ސަލާމަތްކުރުން، އާޓިފިޝަލް ދަތް ލެއްވުމަށްވުރެ މާ ބޮޑަށްވެސް ރަނގަޅެވެ.
ދަތް އުނގުޅުމަށް ހޭދަވަނީ އެންމެ ދެ މިނެޓެވެ. ނަމަވެސް މީގެ ފައިދާ މުޅި އުމުރަށް ދެމިގެންދާނެއެވެ. މި އާދައިގެ ސަބަބުން ކެވިޓީއާއި ހިރުގަނޑުގެ ބަލިތަކުން ސަލާމަތްވެ، އުމުރުން ދުވަސްވާއިރު ދަތް ފޭބުމުގެ ބިރު ކުޑަވެގެންދެއެވެ.
އުމުރުން ދުވަސްވުމަކީ ދަތް ފައިބަންޖެހޭ ސަބަބެއް ނޫނެވެ. އަނގަ ސާފުކޮށް ބެލެހެއްޓުމާއި ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން، އުމުރުން ދުވަސްވީ ނަމަވެސް، ދަތްތަކުގެ ދުޅަހެޔޮކަމާއި ކާނާ ހެފުމުގެ ގާބިލުކަން ފުރިހަމައަށް ދެމެހެއްޓިދާނެކަން އަބަދުވެސް ހަނދާންކުރަންވާނެއެވެ.