މާލޭގެ ކާރޫބާރޫ ބޮޑު ދިރިއުޅުމަކީ މިހާރު އާދައަކަށްވެފައިވާ ކަމެކެވެ. ހެނދުނު ހޭލައިގެން އޮފީހަށް ގޮސް، ހަވީރު ގެއަށް އައިސް އަނެއްކާވެސް ގޭތެރޭގެ މަސައްކަތްތަކުގައި އުޅެން ޖެހުމުން، ދުވަހުގެ ބޮޑު ބައި ހޭދަވަނީ އެއްވެސް ހުސްވަގުތެއް ނެތިއެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި، "ވޯކް-ލައިފް ބެލެންސް" ގެއްލުމުގެ ސަބަބުން ދިވެހިންނަށް ނަފްސާނީ އަދި ޖިސްމާނީ ގިނަ ގޮންޖެހުންތަކާ ކުރިމަތިލާން ޖެހެއެވެ.
ވަޒީފާގެ މާހައުލުގައި އުޅޭއިރު، އަމިއްލަ ނަފްސަށް ވަގުތު ނުދެވުމަކީ އުފާވެރިކަން ގެއްލި، ސިކުނޑިއަށް ބާރުބޮޑުވާ ކަމެކެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަމަށް މުހިންމު ކަމެއް ނޫނެވެ؛ މިއީ އުފެއްދުންތެރިކަން އިތުރުކުރުމަށްވެސް ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
އުފާވެރިކަން އިސްކުރުން: އެހެން މީހުންގެ ޚިޔާލަށް ބަރޯސާނުވުން
ދިރިއުޅުމުގައި އުފާވެރިކަން ހޯދުމަށްޓަކައި އެންމެ ފުރަތަމަ ކުރަންޖެހޭ ކަމަކީ އެހެން މީހުން ތިމާއާމެދު ދެކޭ ގޮތާމެދު މާބޮޑަށް ވިސްނުން ހުއްޓާލުމެވެ. މުޖުތަމައުގެ ފާޑުކިޔުންތަކަށް ބިރުން އަމިއްލަ އުފާތައް ދޫކޮށްލާ މީހުން ގިނައެވެ. ނަމަވެސް، ހަގީގީ އުފާވެރިކަން ގުޅިފައިވަނީ އަމިއްލަ ނަފްސާ މެދު ހިތްހަމަޖެހުމާއެވެ.
ދުވަހުގެ ތެރެއިން ކުދިކުދި އުފާވެރިކަން ހޯދަން އާދަކުރާށެވެ. ހެނދުނު ސައިބޯ ވަގުތުގެ ހަމަހިމޭންކަމާއި، ގަސްތަކަށް ފެންދިނުން ނުވަތަ އާއިލާއާއެކު ހޭދަކުރާ ވަގުތުތަކަކީ ސިކުނޑިއަށް ލިބޭ ބޮޑު ލުޔެކެވެ. މައިންޑްފުލްނެސް ނުވަތަ ވަގުތަށް ސަމާލުކަން ދިނުމުގެ އާދަ އަށަގަންނުވައިފިނަމަ، ކިތަންމެ ބުރަ ދުވަހަކުންވެސް ހިތްހަމަޖެހުން ހޯދިދާނެއެވެ. އަމިއްލަ ނަފްސަށް ކުޑަ ވަގުތުކޮޅެއް ހުސްކޮށްލުމަކީ ދުވަހުގެ މިޒާޖު މުޅިން ބަދަލުކޮށްލާނެ ކަމެއްކަމަށް މާހިރުން ވެސް އެއްބަސްވެއެވެ.
އުމުރަށް ބެލުމެއްނެތި އާ ހުނަރުތައް ދަސްކުރުން
ސިކުނޑި ތާޒާކޮށް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި މެދުކެނޑުމެއްނެތި އާ ކަންކަން ދަސްކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މި އަހަރާ ހަމައަށް އައިއިރު، އޮންލައިންކޮށް ތަފާތު ކްލާސްތަކާއި ކޯސްތައް ފުރިހަމަކުރުމުގެ ފުރުސަތު ވަނީ ވަރަށް ބޮޑަށް ފަހިވެފައެވެ. އުމުރުން ދުވަސްވުމަކީ އާ ހުނަރެއް ދަސްކުރުމަށް އޮތް ހުރަހެއް ނޫނެވެ.
ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި، އާ ކަންކަން ދަސްކުރާ މީހުންގެ ސިކުނޑީގެ ދުޅަހެޔޮކަން އިތުރުވެ، އުމުރުން ދުވަސްވުމުން ދިމާވާ ހަނދާން ނެތުމުގެ މައްސަލަތަކުން ދުރުކޮށްދެއެވެ. މީގެ އިތުރުން، އާ ކަންކަން ދަސްކުރުމަކީ އަމިއްލަ ނަފްސަށް އޮންނަ އިތުބާރު ބޮޑުކޮށްދޭ ކަމެއްވެސްމެއެވެ.
އެހެންކަމުން، ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެވެސް އެއް ހިސާބަކުން އާ ކަމެއް ދަސްކުރަން ފެށުމަކީ އަމިއްލަ ނަފްސަށް ދެވޭ ވަރަށް ބޮޑު ހަދިޔާއެކެވެ. މިފަދަ އާދަތަކުގެ ސަބަބުން ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ރަނގަޅުވެ، އުފާވެރި މާދަމާއަކަށް މަގުފަހިވެގެންދާނެއެވެ.