ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ ނަފްސާނީ ގޮތުން ބަލިކަށިވުމަކީ ހަމައެކަނި ބޭހާއި ތެރަޕީން ފަރުވާކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި، ދުވަހުން ދުވަހަށް ކާ ކެއުމަށް ގެންނަ ކުޑަ ބަދަލަކުންވެސް ސިކުނޑީގެ ކެމިކަލްތަކަށް ހެޔޮ ބަދަލުތަކެއް އަންނަ ކަމީ ގިނަ ބަޔަކަށް ނޭނގި އޮވެދާނެ ކަމެކެވެ.
ހެލްތްލައިން އިން ރިޕޯޓުކޮށްފައިވާ ގޮތުގައި، ހަށިގަނޑަށް ފައިދާހުރި ކާނާ ކެއުމަކީ މީހާގެ މޫޑު ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ޚާއްޞަކޮށް، 2021 ވަނަ އަހަރު އީރާނުގައި ކުރެވުނު ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި، ޕްރޮޓީން އެކުލެވޭ ކާނާގައި ހިމެނޭ "ބްރާންޗްޑް-ޗެއިން އެމިނޯ އެސިޑްސް" (ބީސީއޭއޭ) އަކީ ޑިޕްރެޝަނާއި އެންޒައިޓީގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ މާއްދާއެކެވެ. މީގެ އިތުރުން މަހާއި، ނަޓްސް އަދި އޮލިވް އޮއިލް ފަދަ ތަކެތީގައި ހިމެނޭ އޮމެގާ-3 އަކީވެސް ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަމަށް މުހިންމު މާއްދާތަކެއް ކަމަށް ތަޖުރިބާކާރުން ފާހަގަކުރެއެވެ.
ކެއުމުގެ އިތުރުން، ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ހަށިގަނޑުގައި ގުދުރަތީ ގޮތުން އުފެދޭ "އެންޓިޑިޕްރެސެންޓްސް" އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ދުވާލަކު 30 މިނެޓު، ހަފްތާއަކު ތިނެއް ނުވަތަ ފަސް ދުވަހު ކަސްރަތު ކުރުމުން، ބޭހަކާ ނުލައިވެސް ސްޓްރެސްއާ ދެކޮޅަށް މަސައްކަތްކުރުމުގެ ބާރު ހަށިގަނޑަށް ލިބޭކަމަށް ޞިއްޙީ މާހިރުން ބުނެއެވެ.
ޖިމެއްގައި ކަސްރަތު ކުރަނީ --
ހަމައެއާއެކު، މެޑިޓޭޓް ކުރުމާއި ފުންކޮށް ނޭވާލުމުގެ ފަރިތަކުރުންތަކަކީ ޑިޕްރެޝަނާ ގުޅިގެން އަންނަ ހާސްކަން ކުޑަކޮށްދީ، ސިކުނޑިއަށް ހަމަޖެހުން ގެނެސްދޭ ކަންކަމެވެ.
ޑިޕްރެޝަންގެ ސަބަބުން ގިނަ މީހުންނަށް ދިމާވާ އެންމެ ބޮޑު އެއް މައްސަލައަކީ ނިދަން އުނދަގޫވުމެވެ. އެހެންކަމުން، ރޭގަނޑު ނިދުމުގެ ކުރިން ސްކްރީންތަކާ ދުރުވެ، ހަމަޖެހޭ މާހައުލެއް ގާއިމުކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މީގެ އިތުރުން، އެކަނިވެރިކަން އިހުސާސްވިޔަ ނުދިނުމަށްޓަކައި ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންކަން ހިމެނެއެވެ:
- އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންނާއެކު ވަގުތު ހޭދަކުރުން
- ފޮތް ކިޔުމާއި މިއުޒިކް އަޑުއެހުން ފަދަ އަމިއްލަ ހިތްހަމަޖެހޭ ކަންކަމަށް ވަގުތު ހުސްކުރުން
- އެހެން މީހުންނާ ވާހަކަދައްކައި، އިހުސާސްތައް ހިއްސާކުރުން
މިފަދަ ކުދިކުދި ބަދަލުތަކާއެކު، އަމިއްލަ ނަފްސަށް އޯގާތެރިވުމަކީ ޑިޕްރެޝަނުން އަރައިގަތުމަށް އެޅޭ ވަރަށް މުހިންމު ފިޔަވަޅެކެވެ. ނަމަވެސް، ދިރިއުޅުމުގެ އާދަތަކަށް ބަދަލު ގެނައުމުގެ ކުރިން، އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ އެންމެ ރައްކާތެރި ގޮތެވެ.